CONFIRA OS ALIMENTOS QUE AJUDAM A DEIXAR A PERNA TORNEADA.

Se você sonha em conquistar pernas torneadas e fazer sucesso neste verão, tanto com aumento do volume quanto apenas definição, precisa ser regrada e seguir uma rotina intensa de treinos para o fortalecimento da musculatura, com duração e intervalos de tempo determinados por você.

Porém, sem uma alimentação adequada, você não vai conseguir atingir seu objetivo. Os alimentos devem ser adaptados ao seu treino, rotina e metabolismo para você obter melhores resultados. O papel deles é fornecer combustível para os músculos tonificarem, antes e depois de serem trabalhados no exercício.

THINKSTOCK

Alimentação para tornear pernas

Alguns cuidados com a alimentação são essenciais para manter as pernas torneadas. É importante que você não faça uma dieta somente para perder gordura, pois você pode correr o risco de ficar flácida. Você deve nutrir os músculos, pois são eles que dão forma às pernas e deixam o corpo definido.

Os principais alimentos que ajudam a construir músculos são: carnes (gado, frango e peixe), sanduíches integrais com peito de peru e queijo branco, omeletes, soja, vegetais e batidas de frutas.

Esses alimentos são aliados das pernas torneadas pois são ricas fontes de proteínas, carboidratos, vitaminas e minerais e nutrientes que alimentam os músculos.

THINKSTOCK

Alimentos que devem ser evitados

Alimentos que possuem gordura, açúcar e sal, retêm líquido e aumentam a gordura corporal, além de favorecerem o surgimento de celulites.

Os principais alimentos que não devem ser consumidos são: frituras, bebidas alcoólicas, salgadinhos processados e biscoitos recheados.

COMPARTILHAR:

Curtir

+1

Tweet

Tweet